Un exercice d’attention

Marchez lentement, simplement, en prenant conscience du contact entre le sol et vos pieds. Que vous pratiquiez chez vous ou en plein air, marchez en décrivant un large cercle ou bien, si vous n’avez pas assez d’espace, tout droit en vous retournant au bout de dix ou quinze pas. Gardez les yeux fixés sur le sol à quelques pas devant vous. Accordez toute votre attention au moment où votre pied touche le sol. Si, comme dans la technique assise, quelque chose vous distrait, observez cette chose puis revenez à la marche. Faites cela pendant quinze à trente minutes.